幸福不是外在獎賞，而是一種內在狀態。
它不是「擁有什麼」，而是「看見什麼」。
只要每天多一點覺察、多一點練習，
幸福感就會自然流動出來。
💛 一、每天記錄 3 件好事
這個練習來自哈佛與賓州大學的研究，
發現只要持續 21 天，幸福感就會顯著提升。
📘 做法很簡單：
每天睡前，寫下三件「讓你感到開心或感謝的事」。
可以很小：
-
今天早餐很好吃 ☕
-
陽光很好 🌞
-
有人對我說了一句貼心的話 💬
這個練習能讓大腦從「防衛模式」轉向「感恩模式」，
幫助你重新聚焦在生活中的溫柔與善意。
幸福，不是沒有問題，而是有能力看到美好。
🌱 二、了解自己的強項
幸福不只是被動感受，更是一種「主動的力量」。
📘 試著問自己：
-
我做什麼事情最投入？
-
別人常稱讚我的哪些特質？
-
我在哪些時刻感到「自然又有能量」？
那就是你的「強項」。
當你把強項用在工作、人際或學習中時，
會進入一種心理學稱為「心流（Flow）」的狀態——
這是一種深層的滿足感與幸福感。
幸福不是逃避壓力，而是在發揮天賦中找到意義。
🌈 三、讓幸福變成習慣
幸福感是可以被訓練的，就像肌肉一樣。
每天幾分鐘，做以下三件事：
1️⃣ 寫下三件好事（練習感恩）
2️⃣ 回想今天的努力（練習自我肯定）
3️⃣ 做一件幫助別人的小事（練習連結）
持續下來，你的大腦會開始「習慣幸福」。
✨ 結語
幸福不是遠方的終點，
而是當下那個願意看見美好、相信價值、活出意義的自己。
當你願意記錄、感恩、發揮所長，
你就已經在幸福的路上。 🌿
沒有留言:
張貼留言