腦內啡

之前提到了要如何讓人們快樂，除了外界的成就之外，最簡單的就是改變大腦。我們只要試著讓大腦分泌出腦內啡就可以達到快樂。腦內啡會讓人類開心的重要激素，我們應該多多認識，學習讓自己分泌多一點快樂的泉源。

• 催產素：是一種與愛和依戀感有關的化學物質
• 擁抱
• 多巴胺：是一種有激勵作用的化學物質，在訂定、達成目標和成果方面扮演著重要的角色。
• 規律的戶外運動，靜坐
• 高蛋白質食物
• 血清素：是一種能增強自尊的化學物質，當我們感到有意義、有價值。
• 練習感恩
• 多在戶外曬曬太陽，多生成維生素 D 
• 規律運動
• 多吃色胺酸，肌醇與多醣體的食物

看到上述的腦內啡就可以知道，要如何開開心心的過生活了嗎 ? 多多運動，吃含有蛋白質與蔬果，大腦就會多多分泌腦內啡讓我們開心。