愉悅迴路 = 熱情：上癮也能是好事

我們常聽到「上癮」這個詞，通常帶有負面印象。的確，尼古丁、毒品、賭博等都屬於 壞的愉悅迴路，會讓人沉迷而失去控制。

但事實上，愉悅迴路本身並非全然壞。它是 大腦對獎勵的反應機制，只要能帶來愉悅感，就有可能造成「上癮」。這些正向的愉悅迴路包括：

• 性高潮

• 美食

• 運動

• 學習新事物

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上癮與成功的關鍵

• 一個人能否成功，不在於他有多少習慣，而在於 他對什麼上癮。

• 如果你能讓自己在「好習慣」中持續獲得愉悅，最終上癮，你就會不間斷地去做有價值的事情。

換句話說，熱情其實就是一種「正向的上癮」——你願意不斷投入時間與精力，因為過程本身讓你感到愉悅。

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如何建立正向愉悅迴路

1. 找到讓你快樂的正向活動：運動、學習、創作、探索新知。

2. 設定可持續的小目標：每完成一次，你的愉悅感就會增強，形成正向循環。

3. 把習慣變成「不可或缺的樂趣」：讓你自然地想去做，而不是靠意志力強迫自己。

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小結

愉悅迴路本身是大腦的獎勵系統，我們可以選擇被 壞習慣綁住，也可以讓 好習慣上癮。
當你能在有價值的事情上找到熱情，那麼「上癮」就成為推動你前進的強大力量。