「時間不夠用」幾乎是每個人的日常困擾，但其實掌握時間的核心，不在於更拼命工作，而在於更聰明地規劃。這篇文章分享我實際使用的時間規劃方法，從年度目標到每日行程，讓時間真正為你服務。
1. 擬定年度目標
規劃的第一步，是把想做的事清楚列出來，並轉化為可量化的指標：
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列出想做的事情
不要只想著「我要更健康」、「我要學程式」，把每件事明確寫下來。 -
拆解成具體數字
例如：「想學會 Python」，可以拆解成「完成 12 個小專案」，「每天寫程式 1 小時」等可操作的步驟。 -
計算可用天數
將目標完成所需的時間轉化為天數，務必考慮緩衝時間，建議擬定的時間為估算的 1.5 倍，避免延誤。 -
設定實現日期
每個目標都要有明確的完成日期，讓計劃更具約束力與執行力。
2. 設定目標日期的具體規劃
將年度目標拆解到月份、每週、每天，形成完整的時間管理鏈：
月份計劃表
將年度目標拆分到每個月，設定月度重點任務。
每週計劃表
建議在 星期天晚上 擬定下週計劃：
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星期三之前完成七成任務，留餘地應對突發事件。
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安排休息日，例如每週三和週六，保持精力與效率。
一日行程表
每天晚上擬定隔日行程，最好寫在紙上，形成實際操作清單：
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將任務依「緊急/重要」排列，完成後直接劃掉。
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提前完工策略：早上完成大部分重要工作，甚至可以提早上班，避免時間壓力。
小結
時間規劃不只是安排工作，更是對生活的掌控。透過 年度目標 → 月度計劃 → 每週規劃 → 每日行程 的層層拆解，再加上 1.5 倍時間緩衝，可以讓工作更高效、生活更從容。
掌握時間，你就掌握了生活的主導權。