克里斯長壽挑戰

 

因為看報導說雷神索爾要慎選拍戲的內容

是因為他的基因有失智的可能性

所以趕緊來看看這一部針對健康所拍的影集

一共分為五集，每一集都在聊不同主題對長壽的益處

(最後一集除外，主要是體驗死亡的過程)

1. 面對壓力

• 面對極大壓力時，要適時的鼓勵自己
• 練習"盒式呼吸"：呼氣5秒，閉氣5秒，吸氣5秒，閉氣5秒

2. 冷熱對身體的影響

• 極冷或熱會讓身體休克清除代謝，所以可以偶爾洗冷水澡

3. 間歇式的斷食

• 透過斷食168清除殭屍細胞，提高酮值

4. 肌肉的鍛鍊

• 進行有氧運動，像是划船，爬繩

5. 規律作息

• 多多接觸大自然
• 擁有規律的睡眠

以上就是長壽挑戰的重點了

分享給大家，希望大家能過上健康長壽的人生 ~~~