花錢時，想一想這個東西值多少時間?

看了這個標題，應該會想我的單位用錯了吧

我應該是要寫"花錢時，項一項這個東西值多少錢吧?"

我的標題是沒有錯的，這一個東西值你多少時間

金錢是由時間+技能所換來的

而時間也是一個人最珍貴的資產

你可以去做自己想做的事情，也可以朝九晚五的去上班

所以你的生命時間才是正確度量你買一個東西的真正價值

要怎麼算你生命時間1分鐘值多少錢呢 ? 

基本上就是月薪/工作天/每天工時/60 = 你一分鐘的薪水。

我簡化這個公式，基本上就是 (這樣通常是高估，實際的分薪是更低的)

• 3萬月薪 = 一分鐘3元
• 5萬月薪 = 一分鐘5元

所以當你月薪3萬時，要買一杯60元的飲料，你就要記得花掉你20分鐘的壽命。

如果買180的便當時，就是一個小時的壽命。

希望大家在花錢時想一想這個東西值不值得你花這麼多時間去買它。

腦內啡

之前提到了要如何讓人們快樂，除了外界的成就之外，最簡單的就是改變大腦。我們只要試著讓大腦分泌出腦內啡就可以達到快樂。腦內啡會讓人類開心的重要激素，我們應該多多認識，學習讓自己分泌多一點快樂的泉源。

• 催產素：是一種與愛和依戀感有關的化學物質
• 擁抱
• 多巴胺：是一種有激勵作用的化學物質，在訂定、達成目標和成果方面扮演著重要的角色。
• 規律的戶外運動，靜坐
• 高蛋白質食物
• 血清素：是一種能增強自尊的化學物質，當我們感到有意義、有價值。
• 練習感恩
• 多在戶外曬曬太陽，多生成維生素 D 
• 規律運動
• 多吃色胺酸，肌醇與多醣體的食物

看到上述的腦內啡就可以知道，要如何開開心心的過生活了嗎 ? 多多運動，吃含有蛋白質與蔬果，大腦就會多多分泌腦內啡讓我們開心。

那甚麼樣的人是幸福的人呢 ?

要成為"感悟幸福型"的人：享受當下的幸福，並且通過目前的行為獲得更滿意的未來。幸福與狀態無關，是一種能力：對快樂的感知力。

• 正向情緒：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、敬佩、愛
• 投入(心流)：進步，進入心流（Flow）& 忘我境界
• 進入心流狀態，就是要面對適度的困難，而這也就意味著進步。
• 反面是混亂（煩惱增加：無法專注，沒有效率）
• 1. 明確的目標。2. 立即性的回饋。3. 適當的挑戰
• 意義：比自己更重要的事。人生的目的，活得有目標。完成自己想做的事
• 忠於自己，不留遺憾，活在當下
• 人生走一遭留下什麼？在這個世界上的意義是什麼？
• 選擇並貫徹最重要的事情，即遵循你的承諾才是智慧的關鍵
• 人際：志工（利他）
• 化身為愛 (選擇去愛)，多施少受 
• 跟父母、跟孩子、跟配偶、跟親人的關係；
• 減少社交媒體，多和親友相處
• 付出：付出會讓人們感到快樂，對健康有益，並喚起感激之情
• 家庭價值：孩子在生活中有出色表現也會讓他感到幸福。在生活每個領域設立一條不可協商的底線

要如何能感受到幸福呢 ?

 建議採用以下的做法

• 每天記錄3件好事（感恩清單）
• 了解自己的強項