上班前的關鍵1小時

這本書建議我們早起床一個小時並且做一些會改變自己的活動
要如何做到早起一個小時呢 ?
不是提早一個小時睡覺或是努力睡滿8個小時
他做過實驗發現要讓自己早一點起床的方法是：找到起床的目的
如果有這樣的目的，隔天會準時起床並且充滿朝氣

另外，他建議我們早上起床之後的1小時做以下的六件事情，讓自己身心靈充滿活力

• 靜心：透過禱告、靜坐、反省、深呼吸、感恩
• 觀想：看著自己要成為的目標或是人物，想像達到目的
• 肯定：說出肯定自己的話，讓這些想法更能具象的反饋到自己
• 運動：做些體操或是訓練，讓自己充滿活力
• 閱讀：看些想看的書
• 寫作：將日記或是想法寫下來

前面三點跟心靈相關的我比較沒有經驗

但是後面的三點：運動、閱讀、寫作

我在很多討論幸福的書都會呼應到這三點

我也會建議大家多多運動、看些喜歡的書(而非利用手機閱讀)、將心裡的一些想法與心得寫下來

我相信透過這三點會在這個物慾橫流、心靈匱乏的世界中，提升自己的"幸福感"，加油 ~~~