要成為"感悟幸福型"的人：享受當下的幸福，並且通過目前的行為獲得更滿意的未來。幸福與狀態無關，是一種能力：對快樂的感知力。
- 正向情緒：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、敬佩、愛
- 投入(心流)：進步，進入心流（Flow）& 忘我境界
- 進入心流狀態，就是要面對適度的困難，而這也就意味著進步。
- 反面是混亂（煩惱增加：無法專注，沒有效率）
- 1. 明確的目標。2. 立即性的回饋。3. 適當的挑戰
- 意義：比自己更重要的事。人生的目的，活得有目標。完成自己想做的事
- 忠於自己，不留遺憾，活在當下
- 人生走一遭留下什麼？在這個世界上的意義是什麼？
- 選擇並貫徹最重要的事情，即遵循你的承諾才是智慧的關鍵
- 人際：志工（利他）
- 化身為愛 (選擇去愛)，多施少受
- 跟父母、跟孩子、跟配偶、跟親人的關係；
- 減少社交媒體，多和親友相處
- 付出：付出會讓人們感到快樂，對健康有益，並喚起感激之情
- 家庭價值：孩子在生活中有出色表現也會讓他感到幸福。在生活每個領域設立一條不可協商的底線
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