堅持

 這本書在介紹習慣的養成

• 每次養成新習慣都會有阻力：因為習慣引力，有改變就會有威脅。
• 有三種類型的習慣
• 行為習慣（短）：寫日記
• 身體習慣（中）：早睡早起
• 思維習慣（長）：改變思維
• 培養習慣的過程
1. 反抗期（7天）：做很小的改變（微習慣），簡單的紀錄
2. 不穩定期（8~21天)：固定時間地點，設定意外的規則，獎懲紀錄
3. 倦怠期：增加變化，計劃下一個習慣
• 注意事項：
• 一次培養一個習慣
• 越簡單越好
• 別在意結果