2023/03/22

克里斯長壽挑戰

 


因為看報導說雷神索爾要慎選拍戲的內容
是因為他的基因有失智的可能性
所以趕緊來看看這一部針對健康所拍的影集
一共分為五集,每一集都在聊不同主題對長壽的益處
(最後一集除外,主要是體驗死亡的過程)

1. 面對壓力
  • 面對極大壓力時,要適時的鼓勵自己
  • 練習"盒式呼吸":呼氣5秒,閉氣5秒,吸氣5秒,閉氣5秒
2. 冷熱對身體的影響
  • 極冷或熱會讓身體休克清除代謝,所以可以偶爾洗冷水澡
3. 間歇式的斷食
  • 透過斷食168清除殭屍細胞,提高酮值
4. 肌肉的鍛鍊
  • 進行有氧運動,像是划船,爬繩
5. 規律作息
  • 多多接觸大自然
  • 擁有規律的睡眠

以上就是長壽挑戰的重點了
分享給大家,希望大家能過上健康長壽的人生 ~~~


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