刻意練習

 我來分享一下刻意練習的步驟

1. 明確目標
2. 專注：可以利用蕃茄鐘，要避免分心。將任務分成小任務（快速，容易）
3. 反饋：找教練跟碼表等有明確知道進步的工具。
4. 改進：遇到停滯期，回想當時的動機，養成習慣並尋求外部的支持。

最後可以練成“心理表徵”，就是下意識就可以馬上反應不需要思考。